Zalety treningu z ciężarami
Dodano: 15-09-2011 23:59
Trening z ciężarami
Większość kobiet marzy o zrzuceniu zbędnych kilogramów, o smukłej i jędrnej sylwetce, a
także o wzmocnieniu swojej kondycji. W tym celu nieustannie stosujemy nowe diety,
ochoczo testujemy specyfiki z apteki, mające pomóc w odchudzaniu. Chodzimy także na
siłownię, fitness lub usiłujemy ćwiczyć same w domu, wspomagając się dostępnymi w
Internecie zestawami ćwiczeń i filmikami video. Z tego wszystkiego najłatwiejsze jest branie
przeróżnych suplementów diety, poprawiających przemianę materii i spalających tkankę
tłuszczową. Stosowanie diety wymaga silnej woli oraz odmawiania sobie ulubionych
smakołyków. Regularne ćwiczenia również wymagają silnej woli, i to niekiedy bardzo silnej.
Najtrudniej jest rozpocząć trening, a następnie przy nim wytrwać. Niekiedy brakuje nam
motywacji, zwłaszcza gdy z początku nie widać rezultatów. A przecież dopiero regularny,
umiarkowany i długotrwały trening przynosi efekty. Często także rezygnujemy z ćwiczeń,
tłumacząc się brakiem czasu i zmęczeniem. Nic bardziej błędnego! Do poprawienia kondycji
i wysmuklenia sylwetki wystarczy ćwiczyć minimum trzy razy w tygodniu przez co najmniej
pół godziny. Do wyboru mamy treningi aerobowe, interwałowe oraz siłowe, na przykład z
ciężarami. Te ostatnie są jednak najpopularniejsze wśród mężczyzn, a lekceważone przez płeć
piękną. Głównie jednak z obawy, że taki trening z ciężarami przyczyni się do wzrostu tkanki
mięśniowej, zamiast do oczekiwanego zmniejszenia masy ciała. I tu panie się mylą, a ich
obawy są bezpodstawne. Mężczyźni mają nieco inną budowę ciała, a przede wszystkim
gospodarkę hormonalną. To głównie dzięki testosteronowi trening z ciężarami powoduje u
nich przyrost masy mięśniowej. U kobiet trening ten zadziała inaczej. Przede wszystkim
poprawi szybkość przemiany materii, a tym samym przyczyni się do spalania tkanki
tłuszczowej. Poza tymi korzyściami, trening z ciężarami ma jeszcze wiele innych zalet.
Zapobiega licznych chorobom cywilizacyjnym, poprawia kondycję, a także wpływa
korzystnie na samopoczucie.
