Regularne jedzenie
Dodano: 16-09-2011 00:04
Regularne odżywianie a chudnięcie
Regularne odżywianie jest jednym ze sposobów na utratę wagi. Chodzi tutaj o układanie
odpowiednich wielkościowo porcji – a więc jemy często i mało. Przyjęcie przez nas takiej
taktyki w odchudzaniu spowoduje, że nasz żołądek zacznie szybciej trawić. Przyjęcie
jako zasadę regularnego odżywiania jest jednym z kluczy do sukcesu zdrowej i smukłej
sylwetki. Ciekawym faktem jest to, że większość nieregularnie odżywiających się osób,
w którymś momencie swojego życia cierpi na otyłość. A staje się ona już powoli choroba
cywilizacyjną. Większość społeczeństwa nie ma czasu na porządne śniadanie rano. Filiżanka
kawy i co gorsza papieros i dopiero ruszamy do pracy, beż żadnych zasobów energetycznych
dla organizmu. Próbujemy je potem uzupełniać batonikami z automatu, słodką bułką lub
zupką instant. Niestety takie pośpieszne jedzenie nie przyniesie nam nic dobrego. Zgaga,
otyłość i złe samopoczucie doskonale to pokazują. Warto więc jeść regularnie. Warto
poświęcić się i wstać kilka minut wcześniej by przygotować i zjeść solidne śniadanie. Jest to
najważniejszy posiłek dla całego dnia. Dostarcza bowiem energii na bardzo długo i niejako
pomaga „rozruszać” organizm o poranku. Posiłek taki spożywać najlepiej między 7.00 a
8.00 rano, zanim jeszcze zacznie się nasz dzień w pracy. Koło 10.00 – 11.00 zjedzmy drugie
śniadanie. Będzie ono lekką przekąską przed obiadem i jednoczesnym sygnałem dla żołądka,
aby pracował. W ramach drugiego śniadania najlepiej zjeść jakiś owoc lub mały jogurt. Obiad
pozwala na rozgrzanie żołądka. Warzywa gotowane na parze, do tego drobiowy kotlet i
ziemniaki. Nie jedzmy jednak ich zbyt często, ponieważ sprzyjają one tyciu. Obiad najlepiej
jest zjeść między 14.00 a 16.00. Później, koło godziny 19.00 zjedzmy mały, kaloryczny
posiłek. Wieczorem nie warto przeciążać żołądka ponieważ nasze trawienie jest wtedy bardzo
spowolnione. Chęć podjadania najlepiej zapijać wodą, ponieważ ona niejako „zabija” głód.
Wieczorne podjadanie jest jednym z grzeszków społeczeństwa. Wprowadźmy więc zdrowy
nawyk zastępowania przekąsek spacerem lub łykiem wody.
